肩こり・首こり
デスクワークや姿勢から来る肩・首の張りに
こんなお悩みはありませんか？
- ✓肩から首にかけていつも重だるい
- ✓夕方になると肩がパンパンに張る
- ✓首を回すとゴリゴリ音がする
- ✓マッサージに行っても翌日には戻ってしまう
- ✓頭痛や眼の疲れも一緒に感じる
- ✓スマートフォンを長く使った後に首が痛い
よくある原因
- 長時間のデスクワークや前傾姿勢
- スマートフォン・タブレットの使用による頭部の前傾（スマホ首）
- 肩まわりの筋肉の疲労蓄積
- 血行の滞りや筋肉の柔軟性低下
- 骨盤や背骨のバランスの乱れが肩まで影響している可能性
※原因には個人差があります。「関係している可能性がある」というご参考としてください。
フリオ天神整骨院での対応方針
肩や首だけでなく、姿勢全体・骨盤のバランス・背中の筋肉まで含めて身体の状態を確認します。トリガーポイントへのアプローチ、姿勢調整、ストレッチを組み合わせて対応します。施術後の状態には個人差があります。
※施術の効果には個人差があります。状態によって異なりますので、まずはご相談ください。
自宅でできるセルフケア
- 1時間に1回は座席を立ち、軽く肩を回す
- スマートフォンを目線の高さに近づけて使う
- 寝るときは首に合った枕の高さを意識する
- 肩甲骨を寄せる・離す動作を意識的に行う
※セルフケアは痛みを感じない範囲で行ってください。強い痛みがある場合は中止し、ご相談ください。
よくある質問
肩こり・首こりでお悩みの方へ
まずはお気軽にご相談ください。\n施術前に状態を丁寧に確認し、方針をご説明します。
※強い痛み・しびれ・麻痺等がある場合は、まず医療機関へご相談ください。