首こり・スマホ首
スマホやPC作業で前傾した首・頸部の不調に
こんなお悩みはありませんか？
- ✓首の前側が張ってつらい
- ✓スマートフォンを見た後に首が重い
- ✓首から肩にかけてこわばりがある
- ✓首を後ろに倒すと痛みや違和感がある
- ✓長時間パソコン作業をすると首が固まる
よくある原因
- 頭部が前方に出た「スマホ首」「ストレートネック」傾向
- 首まわりの筋肉への持続的な負荷
- 胸椎（背中の骨）の柔軟性低下
- 肩甲骨まわりの筋肉の硬さ
※原因には個人差があります。「関係している可能性がある」というご参考としてください。
フリオ天神整骨院での対応方針
首だけでなく、背中・肩甲骨・骨盤までトータルに確認します。首への負担を減らすための姿勢アプローチとセルフケア指導を組み合わせます。
※施術の効果には個人差があります。状態によって異なりますので、まずはご相談ください。
自宅でできるセルフケア
- スマートフォンを目線の高さで使う
- 頸部のゆっくりした動きを意識する（無理は禁物）
- 胸を開くストレッチを習慣にする
- 枕の高さを自分の頸部の形に合わせる
※セルフケアは痛みを感じない範囲で行ってください。強い痛みがある場合は中止し、ご相談ください。
よくある質問
首こり・スマホ首でお悩みの方へ
まずはお気軽にご相談ください。\n施術前に状態を丁寧に確認し、方針をご説明します。
※強い痛み・しびれ・麻痺等がある場合は、まず医療機関へご相談ください。